नई दिल्ली: एन पी न्यूज 24 – दुनियाभर में घातक कोरोना वायरस लाखों लोगों की जान ले रहा है. पूरी दुनिया इसके खौफ के साए में जी रही है. ऐसे दिन आ गए हैं कि मौसमी सर्दी-खांसी होने पर भी हम पेनिक हो जाते हैं कि कई हम संक्रमित तो नहीं हो गए हैं. वहीं परिवारवाले भी किसी सदस्य को छींकते-खांसते देख घबरा जाता है. कम शब्दों में कहें तो कोरोना संक्रमण लोगों में मानसिक बीमारी बन गया है. सोशल डिस्टेंसिंग भी इसका एक कारण माना जा रहा है. इसलिए जरूरी है कि तनाव में न आकर बीमारी को हराने के लिए अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखें. इसलिए आपको बताने जा रहे हैं डिप्रेशन से निजात पाने के कुछ उपाय, जिन्हें अपनाकर आप खुद को राहत पहुंचा सकते हैं.
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- शारीरिक स्वच्छता के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखें. दिमाग में नकारात्मक ख्याल न आने दें.
- सोशन डिस्टेंसिंग के कारण भी तनाव बढ़ रहा है. इसलिए फोन पर अपने सगे-संबंधियों और दोस्तों से फोन पर बातें करें.
- टीवी और सोशल मीडिया पर लगातार कोरोना से संबंधित खबरें चल रही हैं. लगातार यह देखने से भी फोबिया पैदा होता है. इसलिए ऐसी खबरों से थोड़ी दूरी बनाए और कुछ मनोरंजन वाली सामग्री देखें.
- इसके अलावा आप अपनी रूचि की चीजें भी कर सकते हैं. जैसे- कुकिंग करना, अपने कुत्ते के साथ खेलना, अंताक्षरी खेलना, बच्चों के साथ टाइम बिताना आदि.
- अच्छे से नींद लें. इससे भी दिमाग को थोड़ी राहत मिलेगी.
- यहीं नहीं आप इस समय प्रकृति के साथ जुड़े. घर की बालकनी या गार्डन में पौधे लगाएं, बागबानी करें, गार्डन की सफाई करें आदि.