नई दिल्ली :एन पी न्यूज 24 – देश में इन दिनों लॉकडाउन लागु है। ऐसे में लोग घरों में ही रह रहे है। इस बीच लोगों का पीजिकल वर्क भी कम हो गया है। जिससे शरीर में फैट बढ़ जाता है। शरीर भी अलसी हो जाता है। जिससे हमारे अंदर रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाता है। कोरोना वायरस से लड़ने के लिए हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता ज्यादा होने की जरुरत है। ऐसे में आपको सही डाइट और योगा करने की जरुरत है।
बाबा रामदेव के अनुसार जिन लोगों को मेटाबॉलिज्म अच्छा नहीं होता है उन्हें मोटापा जैसी समस्या उत्पन्न होती हैं। हालांकि योग के द्वारा आप अपने शरीर को हैल्दी रखने के साथ-साथ पेट की चर्बी और वजन कम करने में भी मदद करता हैं। इसलिए आप वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं लेकिन योगासन और अच्छी डाइट के द्वारा आप आसानी से घर में ही अपना वजन कम कर सकते हैं। स्वामी रामदेव के अनुसार आप इन उपायों और योगासन के द्वारा एक दिन में करीब आधा किलो से 2 किलो तक अपना वजन कम कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए करें ये योगासन –
त्रिकोणासन – इस योगासन को लंबे-लंबे सांसों के साथ करें। इसे 15-20 मिनट करना चाहिए।
तड़ासन – रोजाना कम से कम 20-25 मिनट करें।
पश्चिम उत्थान – इस आसन को भी करीब 15-20 बार करना चाहिए। इसे करने से आपको बैली फैट से भी निजात मिलेगा।
पाद हस्तासन – इसे रोजाना 15-20 मिनट करें। इससे पूरे शरीर की चर्बी कम होने में मदद मिलेगी।
अर्धचक्रासन – इस आसन की मुद्रा आधे पहिए की तरह होती हैं। इसे करने से आपका वजन काफी हद तक कम हो जाएगा। इसके साथ ही शरीर के हर दर्द से निजात मिलेगा।
सूर्य नमस्कार – इस आसन को करने से आपका वजन कम होने के साथ-साथ पूरा शरीर हैल्दी रहेगा।
शवासन – इस आसन को करने से मन शांत रहेगा। इसके साथ ही शरीर में हल्कापन रहेगा।
चक्की चलनासन – इस आसन को करने से कमर, पेट और कूल्हे में जमी चर्बी से निजात मिलेगा।
कपालभाति – कपालभाति हर रोग के लिए संजीवनी माना जाता है। इस आसन को करने से पेट की चर्बी के साथ-साथ पाचन तंत्र सही रहेगा।
उत्तानपादासन – इस आसन को करने से मांसपेशियों पर दवाब पड़ता है। इसके साथ ही वजन कम करने के साथ-साथ एब्स भी बनाता है।
पवनमुक्तासन – इस आसन को करने से पेट में जमा चर्बी से भी निजात मिलेगा। इसके साथ कब्ज, एसिडिटी की समस्या खत्म हो जाएगी।
डाइट के लिए इसका सेवन जरूर करें –
– हरी सब्जियों का करें अधिक से अधिक सेवन
– लौकी का जूस सेवन
– फलों का सेवन करें( अगर आपको कमर दर्द या जोड़ो में दर्द की समस्या है खट्टे फल खाने से बचें। )
– रोजाना सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी पिएं।
– जंक फूड और ऑयली चीजों से बनाएं दूरी