Tips for Treadmill Safety | वर्कआऊट दरम्यान ट्रेडमिलवर धावत असाल, तर ‘या’ तीन विशेष गोष्टी लक्षात ठेवा
एन पी न्यूज 24 ऑनलाइन टीम – Tips for Treadmill Safety | फिटनेसची काळजी असलेले लोक शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी जिममध्ये तासनतास वर्कआऊट करतात, जेणेकरून त्यांचे शरीर तंदुरुस्त राहते. तंदुरुस्त राहण्यासाठी चालणे खूप महत्त्वाचे आहे. ज्यांच्याकडे वेळेची कमतरता असते त्यांना सकाळ संध्याकाळ वर्कआऊट करता येत नाही, असे लोक घरी किंवा जिममध्ये ट्रेडमिलवर चालतात. ट्रेडमिलवर (Treadmill) धावण्याचेही चालण्यासारखेच फायदे आहेत. धावणे वजन कमी करते, तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी (Vascular) कार्य सुधारते. (Tips for Treadmill Safety)
ट्रेडमिलवर धावल्याने पायांचे स्नायू मजबूत राहतात. या मशिनवर चालल्याने कॅलरीज बर्न होतात, तसेच तणावही कमी होतो. ट्रेडमिलवर धावताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात ते जाणून घेवूयात…
1. मशीनची सिस्टम समजून घ्या :
जर तुम्ही पहिल्यांदाच ट्रेडमिलवर धावत असाल तर सर्व प्रथम मशीनची सिस्टम समजून घ्या. मशीनचे कार्य समजून घेतल्यानंतरच आपण मशीनचा वेग वाढवा किंवा कमी करू शकता. तुम्ही ट्रेनरला मशीनबद्दल विचारू शकता. मशीन चालू करणे, बंद करणे, संथ करणे किंवा वेग वाढवणे न शिकल्यास, तुम्ही अडचणीत येऊ शकता.
2. मशीनचा डिस्प्ले समजून घ्या :
मशीनचा डिस्प्ले हार्ट रेट मॉनिटर, प्री-फिक्स्ड वर्कआउट्स, कॅलरी बर्न कॅल्क्युलेटर, टाइम डिस्प्ले आणि इनक्लाईन बटणांसह येतो. ज्यामुळे तुम्हाला संपूर्ण माहिती मिळण्यास मदत होते.
3. धावण्यापूर्वी वॉर्मअप करा :
जिममध्ये जाताच वॉर्मअप केल्याशिवाय ट्रेडमिलवर धावू नका, अन्यथा दुखापत होण्याचा धोका असू शकतो. वॉर्म अप न करता ट्रेडमिलवर धावल्याने स्नायूंमध्ये ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे कडकपणा येऊ शकतो. (Tips for Treadmill Safety)
4. ट्रेडमिलवर प्रथम चाला :
जेव्हा तुम्ही ट्रेडमिलवर धावायला सुरुवात कराल तेव्हा आधी हलकेच चाला आणि मग धावायला सुरुवात करा.
जर तुम्ही फक्त चालण्यासाठी ट्रेडमिल वापरत असाल तर ते शून्यावर सेट करा.
5. ट्रेडमिलवर धावण्यासाठी आरामदायक शूज घाला :
जर तुम्हाला ट्रेडमिलवर धावायचे असेल तर आरामदायक शूज घाला.
तुमच्या आकाराचे शूज घाला, ट्रेडमिलवर धावताना सैल शूज तुमचे लक्ष विचलित करू शकतात.
Web Title :- Tips for Treadmill Safety | how to run on a treadmill know the best tips and precaution
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update