नोकरदार महिलांनी पाळावे व्यायामाचे ‘हे’ नियम, होतील हे फायदे
एन पी न्यूज 24 – नोकरी करत असलेल्या महिलांना स्वत:च्या फिटनेसकडे लक्ष देताना तारेवरची कसरत करावी लागते. त्यामुळे अनेक महिला याकडे दुर्लक्ष करतात. परंतु, असे दुर्लक्ष करणे आरोग्याच्या दृष्टीने खुप धोकादायक ठरू शकते. घर तसेच कामाच्या ठिकाणच्या जबाबदाèया पार पाडताना थोडा तरी वेळ व्यायामासाठी काढायला हवा. फिटनेस सांभाळण्यासाठी अतिशय सोपे आणि कमी वेळ लागणारे काही व्यायाम प्रकार असून ते केल्यास आरोग्य चांगले राहू शकते.
हे सोपे व्यायाम करा
* खुर्चीवर बसावे. पायांना ३० सेकंद सरळ ठेवावे. असे थोड्या-थोड्या वेळाने करा. यामुळे पायांमध्ये सूज किंवा थकवा येत नाही. पायाची दुखणी बरी होतात.
* खुर्चीवर बसून पायांना सरळ ठेवा. अंगठ्याला जमिनीवर टेकवून एकवेळा क्लॉकवाइज आणि नंतर अँटीक्लॉकवाइज फिरवा. यामुळे रक्तप्रवाह वाढतो.
* खुर्चीवर बसून डोक्याला डाव्या हाताने उजव्या बाजूला घेऊन जा. १५ ते २० सेकंद असेच ठेवल्यानंतर डोक्याला उजव्या हाताने डाव्या बाजूला न्या.
* व्यायाम करण्यापूर्वी स्ट्रेचिंग करावे. यामुळे लवचिकता वाढते.
* दररोज वॉकिंग करा. यामुळे खांदे, शरीराच्या खालचा भाग, मांड्या, पायाचे स्नायू सक्रिय होतील.
* जंपिंग जॅक व्यायाम करा. यामुळे संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो. वजन कमी होते.
आरोग्यविषयक वृत्त –
- तुळशीची पाने किडनी स्टोनवर गुणकारी, जाणून घ्या असेच ९ फायदे
- शरीराला थंडावा देतात ‘हे’ पदार्थ, अवश्य करा यांचे सेवन, जाणून घ्या
- देशातील युवा वर्ग होत आहे ह्रदयविकाराने त्रस्त, अशी घ्या काळजी
- नैसर्गिक सौंदर्यासाठी ‘हे’ फेसपॅक वापरा, निस्तेज, कोरडा चेहरा होईल तजेलदार
- काकडी खाल्ल्याने होतील ‘हे’ चमत्कारिक फायदे, तुम्हाला माहीत नसावेत
- कोणत्या फळात किती पाणी, जाणून घ्या ; वजन कमी करण्यासही फायदेशीर
- २ रुपयांच्‍या तुरटीने संधीवात होतो दूर, जाणून घ्या इतरही अमेझिंग फायदे
- ‘ही’ ५ फळे वेगाने करतात ‘फॅट बर्न’, आजच करा ‘डाएट’मध्‍ये समावेश
- रोज चिमुटभर मिरपुड खाल्ल्याने कमी होईल वजन, होतील ‘हे’ फायदे
- ‘या’ ७ लोकांनी अवश्य प्‍यावा ‘पायनॅप्‍पल ज्‍यूस’, जाणून घ्या काय आहे कारण
- लग्नापूर्वी वर-वधूला का लावली जाते हळद ? जाणून घ्या
- मानवाने प्राण्यांकडून शिकाव्यात अशा ‘या’ गोष्टी, राहाल नेहमी निरोगी, सशक्त
- धान ! ‘या’ व्हिटॅमिनच्‍या कमतरतेमुळे होऊ शकतो मृत्‍यू, जाणून घ्या १२ संकेत
