नई दिल्ली : एन पी न्यूज 24 – आज 7 अप्रैल यानि की विश्व स्वास्थ्य दिवस है। इससे हर साल आज के दिन ही मनाया जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि जिससे लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हो। विश्व स्वास्थ्य दिवस के अवसर पार आज हम हार्ट अटैक के शुरुवाती लक्षण के बारे जानेंगे वहीं इससे कैसे बच सकते है उसके बारे भी पता करेंगे। दरअसल हार्ट अटैक के लक्षणों को पहचान कर इलाज समय पर करा सकते हैं। लेकिन इससे वक़्त रहने नहीं कराया गया तो इससे किसी को बचने संभव नहीं। देखा जाये तो यह एक खतरानक बीमारी है। हालांकि सही समय पर इलाज और सतर्कता इससे आपको बचा सकती है।
हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षण –
– दबाव, जकड़न, दर्द या फिर आपके सीने या बाहों में दर्द का अहसास होना जो आपकी गर्दन, जबड़े या पीठ तक फैल सकती है।
– उल्टी, अपच या पेट दर्द
– सांस संबंधी समस्या
– पसीना आना
– थकान
– अचानक चक्कर आना
– पैरों में सूजन
– सीने में असहजता
कुछ लोगों को दिल के दौरे अचानक पड़ता है, लेकिन कई लोगों में चेतावनी के संकेत और लक्षण घंटे, दिन या सप्ताह पहले से होते हैं। सबसे प्रारंभिक चेतावनी चेस्ट में दर्द या दबाव (एनजाइना) हो सकता है। एनजाइना हृदय में रक्त के प्रवाह में अस्थायी कमी के कारण होता है। दिल का दौरा तब होता है जब कोई चीज आपके हृदय में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर देती है, इसलिए उसे उस ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है। यह कोलेस्ट्राल, वसा जैसे कई पदार्थों के कारण होता है। जिसके कारण दिल तक खून पहुंचाने वाली धमनियों( कोरोनरी धमनिया) में प्लेक बनाकर बाधा उत्पन्न करता है। जिसके कारण दिल को ऑक्सीजन नहीं मिल जाती है। जिसके कारण हार्ट की मांसपेशियां नष्ट हो जाती है जोकि हार्ट अटैक का कारण बनता हैं।
ऐसे करें अपना बचाव –
– कॉफी, चाय आदि का सेवन कम से कम करें इसमें अधिक मात्रा में कैफीन पाई जाती है।
– अगर आपको चाय पीने की आदत है तो हर्बल या ग्रीन टी ही पिएं।
– रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं।
– रोजाना थोड़ी एक्सरसाइज जरूर करें। इसमें आप साइकिलिंग, वॉकिंग, स्वीमिंग और योग शामिल कर सकते हैं।
– खाने में कम से कम नमक का इस्तेमाल करें।
– रोजाना अच्छी नींद लें। यह नींद करीब 7-8 घंटे की होनी चाहिए।
– विटामिन्स और मिनरल्स का सेवन करे।
– स्मोकिंग से बिलकुल दूर रहे।
– ज्यादा फैट से युक्त खाना ना खाएं।